Προστατευμένη Σελίδα

Παρακαλώ εισάγετε τον κωδικό πρόσβασης

Τα αρχεία προστατεύονται με κωδικό.

Είναι διαθέσιμα μόνο σε άτομα που παρακολουθούν τα προγράμματα Ενσυνειδητότητας (Mindfulness)

Ηχητικά

Τα διαθέσιμα ηχητικά αρχεία αποτελούν κομμάτι πνευματικής ιδιοκτησίας και απαγορεύεται ρητά ο διαμοιρασμός τους

1η Συνεδρία (Session 1)

S1 Σάρωση σώματος (Body Scan) – 18 λεπτά

S1 Σάρωση σώματος (Body Scan) – 30 λεπτά

S1 Σάρωση σώματος (Body Scan) Bottom-Top (Από κάτω προς το πάνω) – Χωρίς μουσική – 30 λεπτά

2η Συνεδρία (Session 2)

S2 Αναπνοή (Mindful Breathing) – 10 λεπτά

S2 Αναπνοή (Mindful Breathing) – Χωρίς μουσική – 10 λεπτά

S2 Αναπνοή (Mindful Breathing) – 13 λεπτά

3η Συνεδρία (Session 3)

S3 Ενσυνείδητη Κίνηση ξαπλωτή (Strech and Breath) – 30 λεπτά

S3 Ενσυνείδητη Κίνηση όρθια (Mindful Movement) – 30 λεπτά

S3 Χώρος Αναπνοής σε 3 βήματα (3 Step Breathing Space) – 7 λεπτά

4η Συνεδρία (Session 4)

S4 Ανοιχτή Συνειδητότητα (Open Awareness) – 30 λεπτά

S4 Ανοιχτή Συνειδητότητα (Open Awareness) – Χωρίς μουσική – 30 λεπτά

5η Συνεδρία (Session 5)

S5 Καλοσύνη (Befriending) – 15 λεπτά

S5 Καλοσύνη (Befriending) – Χωρίς μουσική – 15 λεπτά

S5 Μένοντας με τη Δυσκολία (Staying with Difficulty) – Χωρίς μουσική – 22 λεπτά

6η Συνεδρία (Session 6)

S6 Λίμνη (Mindful Lake) – 14 λεπτά

S6 Λίμνη (Mindful Lake) – Χωρίς μουσική – 14 λεπτά

Τα διαθέσιμα ηχητικά αρχεία αποτελούν κομμάτι πνευματικής ιδιοκτησίας και απαγορεύεται ρητά ο διαμοιρασμός τους