Περίληψη

Το «Πρόγραμμα Μείωσης Άγχους μέσω Ενσυνειδητότητας» (MBSR) είναι ένα αυστηρά δομημένο, επιστημονικό πρωτόκολλο οκτώ εβδομάδων που στοχεύει κυρίως στη διαχείριση του άγχους, προσφέροντας όμως σημαντικά αποτελέσματα και σε άλλους τομείς. Η παρούσα, ποιοτική μελέτη είχε ως σκοπό την εμβάθυνση στο ατομικό, υποκειμενικό βίωμα Ελληνίδων γυναικών που είχαν παρακολουθήσει το πρόγραμμα MBSR, εστιάζοντας τόσο στην εμπειρία παρακολούθησης και στα οφέλη που προέκυψαν, όσο και στην ενσωμάτωση και διατήρηση πρακτικών ενσυνειδητότητας στη μετέπειτα ζωή.

Στην έρευνα συμμετείχαν 11 ενήλικες γυναίκες. Για την ανάλυση των δεδομένων χρησιμοποιήθηκε Ερμηνευτική Φαινομενολογική Ανάλυση (ΕΦΑ). Από την ανάλυση των δεδομένων, προέκυψαν πολλαπλά οφέλη από το πρόγραμμα, τόσο σε συναισθηματικό όσο και σε γνωστικό επίπεδο κι επίπεδο αυτογνωσίας, ενώ επηρεάστηκαν οι τομείς της ζωής των συμμετεχουσών συνολικά. Κατά τη διάρκεια της παρακολούθησης, αναδύθηκε η σημασία της ομάδας και του εκπαιδευτή, ενώ προέκυψαν δυσκολίες όσον αφορά στη συνέπεια για την εξάσκηση των πρακτικών.

Οι ίδιες δυσκολίες φαίνεται να παραμένουν και μετά την ολοκλήρωση της παρακολούθησης, παρόλα αυτά όλες οι συμμετέχουσες έχουν εντάξει την ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά τους και δηλώνουν ενθουσιασμένες και αποφασισμένες να τη διατηρήσουν μακροπρόθεσμα. Προτείνεται διεξαγωγή ερευνών ευρύτερης κλίμακας. Η κατανόηση των οφελών του προγράμματος MBSR, θα συμβάλλει στη αύξηση της απήχησής του, στη γνωστοποίησή του στο ευρύ κοινό και στη χρήση του σε πολλαπλά πλαίσια, με στόχο τη βελτίωση της ψυχικής υγείας και της ευημερίας του πληθυσμού.